Nước dừa có bao nhiêu calo? Uống nước dừa tươi có tốt không?

#nuocdua #uongnuocdua #nuocduatuoi

Nước dừa tươi là thức uống không chỉ tươi ngon mà còn rất bổ dưỡng cho cơ thể. Trong nước dừa có một lượng lớn khoáng chất mà cơ thể không tự sản sinh được, khi uống vào chỉ cung cấp 1 ít năng lượng, giúp bạn no nhanh và hạn chế thèm ăn. Hiện nay, những thắc mắc như “nước dừa bao nhiêu calo?” hay “nước dừa có tốt không?” được rất nhiều người quan tâm.

Về vấn đề “nước dừa bao nhiêu calo?” thì nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100ml nước dừa tươi chỉ có 18,9 calo. Do vậy khi uống một quả dừa tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 50 calo – một con số khá ít ỏi. Đồng thời, vitamin và chất xơ trong nước dừa tươi có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói bụng nên rất an toàn và tốt cho sức khỏe.

Công dụng nước dừa tươi có rất nhiều, loại quả này không chỉ là nguồn cung cấp kali dồi dào mà còn chứa nhiều chất điện giải, có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động cơ và các quá trình khác diễn ra trong cơ thể dễ dàng, hiệu quả hơn. Ngoài ra, còn một số công dụng nước dừa tươi không thể không kể đến như:

Giúp cho trái tim của khỏe mạnh: Theo 1 báo cáo năm 2014 trên tạp chí Stroke, Kali có thể ngăn chặn đột quỵ và ngăn ngừa tình trạng tử vong sớm ở phụ nữ. Báo cáo này cũng chỉ ra rằng Kali trong cơ thể quá thấp cũng sẽ gây tăng huyết áp. Uống nước dừa tươi còn có thể làm giảm giảm lượng cholesterol – yếu tố thường gây nên các bệnh tiểu đường, tim mạch và thậm chí là đột quỵ.

Giúp cơ thể giữ nước: Chúng ta luôn được khuyến cáo uống khoảng 2 lít, tương đương 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn thích thỉnh thoảng trong nước uống của mình có thêm một chút hương vị thì thay vì uống nước ngọt chứa đầy đường và cafein có thể khiến bạn bồn chồn, hãy uống nước dừa tươi. Nước dừa tươi không thể thay thế nước lọc bình thường được, tuy nhiên món thức uống này có thể được tiêu thụ giúp bạn giữ nước trong cơ thể, khiến cơ thể bạn hoạt động trơn tru và tràn đầy năng lượng.

Mặc dù công dụng của nước dừa tươi đối với sức khỏe là rất lớn. Tuy nhiên, mọi người không nên lạm dụng nước dừa tươi vì nó có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Một số loại nước dừa đóng chai hoặc cốc có thể đã được cho thêm đường để giúp bạn thấy ngon miệng hơn, khi uống vào sẽ nạp thêm 1 lượng đường lớn vào cơ thể. Ngoài ra, việc thừa Kali cũng có thể gây viêm thận cấp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên uống từ 1-2 quả dừa mỗi ngày. Thời điểm uống có lợi nhất là vào buổi sáng.

Hy vọng thông qua video có thể giúp bạn hiểu được “nước dừa bao nhiêu calo?” hay “nước dừa có tốt không?”. Nếu muốn được hiểu thêm về các loại hoa quả, cũng như được tư vấn về chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy liên hệ hotline của Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc hoặc truy cập website vinmec.com để biết thêm thông tin chi tiết.

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại: https://www.youtube.com/@VinmecHospital
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
TikTok: https://www.tiktok.com/@benhvienvinmec
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/co-so-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup