Sinh mổ được coi là cuộc đại phẫu thuật đối với người phụ nữ, khi thuốc tê đã hết, cơ thể sản phụ sẽ đau mỏi và lâu hồi phục hơn so với việc sinh thường. Vận động thể chất, yoga sau sinh mổ, tập thể dục sau sinh có thể giúp sàn chậu và bụng hồi phục sau sinh mổ, đồng thời cho phép kiểm soát cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, tập thể dục sau sinh như thế nào cho đúng cách, sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được lại là vấn đề không phải ai cũng biết.
Sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được còn phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của sản phụ và tình trạng cụ thể của ca mổ. Nhìn chung thì sản phụ có thể hoạt động nhẹ sau 3-4 tuần, điều quan trọng là phải lên kế hoạch loại hình và mức độ tập thể dục sau sinh mổ phù hợp.
Dù là yoga sau sinh mổ hay các bài tập thể dục sau sinh cần phân chia theo từng giai đoạn cụ thể:
Những bài tập thể dục sau sinh từ 6-8 tuần: Tập Kegel
Tập điều chỉnh tư thế
Chăm sóc cho vết mổ
Đi bộ
Các bài tập thể dục sau sinh từ 4-6 tháng:
Tập bụng
Tập thể dục nhịp điệu
Các loại hình vận động khác: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp…
Trước khi bắt đầu tập thể dục sau sinh thì hãy chuẩn bị quần áo thoải mái nhất, khởi động nhẹ nhàng, bổ sung nước uống ngay khi luyện tập để cơ thể không bị mệt mỏi hay thiếu nước.
Hoạt động tập thể dục sau sinh nên dần dần và kiên trì, không nên vì muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà tập quá sức, dấu hiệu cho thấy cơ thể vẫn chưa sẵn sàng cho các bài tập thể dục sau sinh gồm:
Đi bộ khó khăn
Chưa thực hiện được các bài tập cơ sàn chậu hoặc cơ bụng dưới
Bị đau 12 tuần sau khi sinh
Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi có các biến chứng sau sinh mổ như nhiễm trùng…đợi vết mổ liền hẳn rồi mới có kế hoạch cho các bài tập thể dục sau sinh.
Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại: https://www.youtube.com/@VinmecHospital
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
TikTok: https://www.tiktok.com/@benhvienvinmec
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/co-so-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup