Thử ăn yến mạch giảm cân với thịt bò và măng xào tỏi | Chanhealthy
LÝ DO BẠN MÃI KHÔNG THỂ GIẢM MỠ 😌
🎄 Giảm cân bắt nguồn từ giảm mỡ là cách thức khoa học nhất mà Chan vẫn muốn mọi người giảm đến. Chứ giảm nước tạm thời nhờ những phương pháp cấp tốc như trà, cà phê, thuốc giảm cân… thì ảnh hưởng sức khoẻ mà lại không bền.
🎄 Giảm mỡ hẳn không phải dễ dàng nếu bạn chưa hiểu hết về nó. Nhiều bạn chẳng hiểu sao ăn uống cũng healthy, thế nhưng mãi vẫn không giảm mỡ. Chưa hẳn cứ eatclean không là sẽ giảm nếu bạn vẫn mắc phải những sai lầm sau đây.
❤️ Ăn không đủ protein
Protein là 1 trong những chất dinh dưỡng chính để xây dựng và hình thành cơ bắp, noài ra nạp Protein cũng khiến bạn no lâu hơn. Việc nam không đủ protein khiến việc hình thành cơ khó khăn hơn, thế nhưng càng nhiều cơ, khả năng đốt mỡ mới càng cao.
❤️ Thêm quá nhiều dầu và sốt vào món ăn
Việc vô tình này có thể khiến bạn tăng thêm số calories đáng kể, đặc biệt là ở món salad. Vì vậy hãy chỉ nên thêm lượng sốt/dầu phù hợp, đặc biệt là chỉ dùng sốt healthy thôi nhé.
❤️ Không uống đủ nước
Đôi khi bạn thấy đói và thèm ăn nhưng thực chất đó là chỉ là cơ “đói giả”. Và việc uống ít nước sẽ khiến bạn nạp thêm đồ ăn không cần thiết, từ gia tăng calorie, mỡ thừa.
❤️ Ngủ không đủ giấc (7-8h/ngày)
Cơ thể cần nghỉ nơi để có thể phục hồi lại các cơn quan trong cơ thể, cũng như điều chỉnh lại công việc, kể cả việc giảm mỡ. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng bị stres, cản trở công việc đốt mỡ.
❤️ Ăn quá nhiều đồ healthy
Nghe có vẻsai sai nhưng thực ra là đúng đấy. Đồ ăn healthy tuy tốt cho sức khoẻ, nhưng thực ra mức calo vẫn same như đồ ăn bình thường. Nếu nạp quá nhiều bạn cũng sẽ vẫn tăng mỡ như thường đó.
❤️ Cardio quá nhiều
Cái gì nhiều quá cũng không tốt, cardio cũng thế, nếu bạn thực hiện quá nhiều sẽ dần mất cơ. Cơ thể lỏng lẻo mà chằng thể giảm nỗi mỡ. Chỉ nên kết hợp 2-3 buổi cardio/tuần thôi nhé.
❤️ Không nắm rõ lượng calo các bữa ăn
Bạn thắc mắc rằng đã ăn ít rồi sao vẫn chưa giảm mỡ, thực tế “ít” bao nhiêu bạn biết không? Chính điều này vô tình khiến bạn nạp lượng calo nhiều hơn mình nghĩ. Và đó chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
❤️ Không đủ kiên nhẫn
Không riêng gì giảm cân, bết kể việc gì nếu không kiên trì, bạn cũng sẽ sớm thất bại. Hãy dành thời gian, công sức, nỗ lực giảm cân một thời gian để nhận kết quả tốt nhất nhé.
🍑🍑🍑 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝟏𝟎% 𝐯𝐚̀ 𝐅𝐑𝐄𝐄𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐮𝐚 𝐲𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐚̀𝐨 𝐜𝐨́ 𝐅𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐨̣̂𝐢 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐞̂ 𝐦𝐚̂̉𝐧 𝐲𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲: https://bit.ly/3igixEm
#yenmach #botyenmach #giamcan #giamcanantoan #giamcanhieuqua #diet #ankieng
———————————–
❤ CHANHEALTHY ❤
Giảm cân nhanh – an toàn – hiệu quả với yến mạch
🌈 Đặt hàng nhanh tại: https://chanhealthy.com/
🌈 Shopee: Shopee.vn/anhquote
🌈 Tiktok : https://bit.ly/3ecltAi
🌈 Instagram : https://bit.ly/chanhealthy
🌈 Youtube: https://bit.ly/2ARtufy
