Bầu ăn mận được không?

#manhau #dinhduong #anman

Quả mận thường được hái và mùa hè, từ tháng 4 trở đi. Hiện nay, nhiều bà bầu lựa chọn ăn mận để giúp giảm nghén và thỏa cơn thèm mà không biết “ăn mận có tốt cho bà bầu không?” hay “bầu ăn mận được không?”.

Về vấn đề “ăn mận có tốt cho bà bầu không?”, các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, mận thuộc nhóm trái cây tốt cho phụ nữ mang thai vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: Folate, kali, photpho, magie, canxi, vitamin C chất xơ…Tuy nhiên, loại quả này lại có liên quan đến quá trình hình thành sỏi thận nên những phụ nữ có vấn đề về thận cần phải tránh.

Thắc mắc “bầu ăn mận được không?” thì câu trả lời là có thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì phụ nữ mang thai được khuyến nghị nên ăn 400- 560 gram hoa quả tươi mỗi ngày. Trong đó, có thể ăn 150 – 200 gram mận tươi, tức là khoảng 5 – 6 quả.

Đối với những người chưa biết “ăn mận có tác dụng gì?” thì câu trả lời chính là:

Duy trì mức đường huyết;

Giúp giảm táo bón: Uống nước ép mận có thể điều trị táo bón ở phụ nữ mang thai nhờ vào hàm lượng chất xơ của phong phú;

Cải thiện sức khỏe xương: Mận có thành phần dinh dưỡng chứa nhiều canxi nên giúp cải thiện sức khỏe xương của người mẹ. Do vậy, nếu bạn còn lo lắng “ăn mận có tốt cho bà bầu không?” thì hãy yên tâm nhé.

Giảm nguy cơ sinh non: Mận thuộc nhóm thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, hàm lượng magie dồi dào trong quả mận giúp thư giãn các cơ, làm giảm tình trạng co thắt tử cung, và giảm nguy cơ sinh non.

Hỗ trợ hấp thu sắt: Nếu bạn còn chưa biết “ăn mận có tác dụng gì?” thì câu trả lời chính là hỗ trợ hấp thu sắt nhờ hàm lượng vitamin C khá phong phú.

Mặc dù đã biết được “ăn mận có tốt cho bà bầu không?” hay “bầu ăn mận được không?” thì bà bầu cũng nên lưu ý:

Mận có chứa oxalat và nên tránh sử dụng trong thai kỳ nếu đã hoặc đang bị sỏi thận.

Nên ăn mận đỏ và chín. Ăn quả mận xanh, chua có thẻ khiến bà bầu bị xót ruột nếu ăn nhiều.

Không nên ăn lúc đói có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại: https://www.youtube.com/@VinmecHospital
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
TikTok: https://www.tiktok.com/@benhvienvinmec
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc: https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/co-so-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup