Ngũ Hành Ngày 3 | Taichi, yoga giãn cơ cho cơ thể phục hồi
Ngũ Hành Ngày 3 | Taichi, yoga giãn cơ cho cơ thể phục hồi
Ngày 3, yếu tố Thuỷ tương ứng với sự linh hoạt và mềm mại. Hôm nay chúng ta sẽ nghỉ ngơi với Taichi và Yoga deep stretch. Bài tập này cần chú trọng về hơi thở. Mỗi chuyển động bắt đầu, ta hít vào; chuyển động tiếp theo, ta thở ra. Thực sự chú tâm và nhận biết khi nào hít vào, khi nào thở ra và kéo dài hơi thở hơn so với thông thường. Các bạn hãy chú tâm nhất vào hơi thở ra, thở ra dài hơn hít vào, vì hơi thở ra giúp cơ thể và tâm trí thả lỏng. Nếu trong suốt 30 phút tập luyện, cứ thở ra, bạn lại thả lỏng hết cơ thể và đầu óc, bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ hẳn lại và dễ chịu vô cùng.
Kết hợp hơi thở với chuyển động, di chuyển chậm, hơi thở chậm – di chuyển nhanh, hơi thở nhanh, giống như một điệu nhảy, mà âm nhạc nằm trong tâm trí mình. Bạn hãy tưởng tượng ra tất cả những điều này, không có giới hạn nào cho tâm trí và cơ thể của bạn hết.
Chúc các bạn một buổi tập chữa lành và an yên.
🇻🇳 Location: Intercontinental Long Beach Phú Quốc.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: https://bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: https://bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): https://bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: https://bom.so/1xuY8O
Hotline: 090 6299131
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: 0906 299 131
