Phương pháp điều trị béo phì

#thuacan #beophi

Có nhiều nguyên nhân gây béo phì. Các nguyên nhân phổ biến nhất là: do di truyền, do thức ăn, do nghiện ăn hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

Béo phì mang lại nhiều bất tiện cho chúng ta. Một tin vui là, khác với những loại bệnh khác, béo phì hoàn toàn có thể được chữa trị bằng cách thay đổi lối sống.

Đầu tiên, hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hãy chọn những thực phẩm chứa ít calo như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Cố gắng tránh tinh bột chuyển hóa nhanh. Thay vào đó, hãy dùng tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt.

Một số cách để bạn kiểm soát chế độ ăn uống là: luôn mang theo thức ăn vặt giàu dinh dưỡng, ít béo để tránh việc ăn linh tinh bên ngoài. Dùng bát nhỏ để đựng thức ăn. Luôn mang theo nước lọc hoặc trà bên người để tránh mua nước ngọt hoặc trà sữa khi khát nước.

Bạn cần chú ý nhãn dinh dưỡng khi mua hàng. Hãy chọn sản phẩm với nhãn “Fat-free” hay “Reduce-fat”.

Ngoài ra, hãy tham gia các hoạt động thể chất. Nó không chỉ giúp bạn tiêu thụ calo mà còn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, đồng thời cũng giúp tinh thần bạn thư thái hơn.

Vào thời gian đầu, bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ như yoga, đi bộ, nhảy dây.

Tìm kiếm người tập cùng để bạn không bỏ giữa chừng cũng như tăng niềm vui khi luyện tập

Dần dần, khi đã quen với nhịp tập luyện, hãy tăng mức độ cũng như thời gian luyện tập lên.

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ở những chuyên gia, bác sĩ uy tín.

Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ thay đổi cách sinh hoạt. Họ không những có cơ thể đẹp hơn, sức khỏe được cải thiện tốt hơn, mà còn hạnh phúc và minh mẫn hơn.

—————————–
Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại: https://www.youtube.com/@VinmecHospital
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
TikTok: https://www.tiktok.com/@benhvienvinmec
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/co-so-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup